仕事がおわって帰宅。

今日の仕事はしんどかった…。

事務処理に始まって、出してほしかった一番重要な資料作成ができていなくて、何もかもが後手後手になってしまい、あげく、残業を強いられて精神手にも身体的にもくたくたです。

とりあえずお茶をいれて居間で一息ついていたら娘のウェディングドレス姿の写真を見て、ふとこんなこと思いだしました。

「子供たちの手が離れたら、二人で毎週デートしようね」なんて、結婚した当初は夫と話して、そんな日を迎えることを楽しみにしていたんです。

でも実際は子供たちが独立し、夫と母との生活になった今、今度は子供たちの世話の代わりに母の介護がはじまり、休日はお昼近くまであれもこれもと行き着く暇なく、ぐったり…

あれれ、こんなはずじゃなかったのに…と思っちゃいます。

最近では夫の口癖も「疲れた…」「だるい…」ばっかり！

これじゃあ、せっかくの休日も台無し！

母の介護で疲れていようが、仕事で振り回されようが、どんな時も年齢に負けずキレイで賢く、素敵な女性でいられることを目指してるんです！

美魔女になるにはまず健康な体と健全なメンタルが必要！！

…と、そんな時に見つけたのが『広島県産の牡蠣エキスサプリメント【海乳EX】』

元気になるサプリメントの成分というと「しじみ」や「ウコン」ってイメージでしたが、『海乳ＥＸ』に含まれているのは、瀬戸内海産の牡蠣です。

『海乳ＥＸ』には、牡蠣の水揚げ量日本一の瀬戸内海産の牡蠣が１袋に１５５個も使用されているんですって。すごいですよね。

牡蠣と言えば、海のミルクといわれる、栄養素がたっぷりな食材。

必須ミネラルの亜鉛・活力となるアルギニンなどのアミノ酸・力の源グリコーゲンが牡蠣だけで摂取できるんです。

亜鉛不足で起きる体の不調は実はさまざま。

疲れやすくなったり、物忘れが激しくなる、お酒に弱くなったり更年期障害などなど…

今の私にあれもこれもドンピシャな状況ばかり(^^;)

でも、どうやったら亜鉛不足を補えるの？

さすがに、毎日牡蠣をたくさん食べるわけにもいきませんよね…

そこで！なのですが、よくよくみると『海乳ＥＸ』には、２粒に亜鉛が12ｍｇも配合されているんです！

毎日の食事でバランスよく摂取するのが難しくても、『海乳ＥＸ』でならば、たった2粒で不足しがちな栄養素を手軽に補うことができるのです。

しかも、牡蠣には鉄・銅・コバルトなどのミネラルが豊富で、ビタミン・葉酸も含まれているので、女性にも嬉しい成分がいっぱい！

これっていいこと尽くめです♪

まずは夫が実験台♪

『海乳ＥＸ』を試してもらったところ、なんと！毎朝起こさなくても元気に起きられるようになってきました。そして例の口癖の「疲れた…」「だるい…」がなくなってきたんです♪

これは本物っ！！と確信しまして、私も一緒に現在では毎日のんでます♪

先日、親戚の集まりがあり、久しぶりに家族揃って外出しました。

そこでこれまた、久しぶりに会った中学生になった甥っ子が、びっくりするくらい背が伸びててびっくり！

私の家系はみんな小柄なのが悩みの一つで…甥っ子の両親も、そんなに身長が高くありません。

「私たち、どっちも背が低いから、息子もあまり身長が高くなかったのよね～。でも、中学からバスケットボールを始めてね、身長のことで悩み勝ちだったから何かないかと調べてたの～。そしたら『プラステンアップ』を部活仲間のママから教えてもらったの」…と。

私の知ってる甥っ子は、以前は小柄で弱々しい感じの体格だったのですが…

久しぶりに会った甥っ子は他の誰よりも、もりもりごはんを食べてて、身長も同年代の子に負けないくらいのしっかりした体格になってました。

『プラステンアップ』は、中高生専用の成長サプリです。

味もすっきりレモン味で飲みやすく、成長期の中高生に必要な栄養素をその一杯で補うことができるサプリメントなんだそうです。

アミノ酸が18種類バランスよく配合され、成長に欠かせないカルシウムとコラーゲンを低カロリーでしっかり補給されているので、ダイエットを気にする女の子にもおすすめですね。

しかも、「スピルリナ」や「休息ハーブ　クワンソウ」、競技パフォーマンスを上げていきたいアスリートも注目する成分、α-ＧＰＣが、成長をサポートします。

『プラステンアップ』は、日本で製造され、厳しい国際基準をクリアした原料を使用しているので、その点も安心。

いいこと尽くめじゃないですか！！

実は、うちの息子も中学時代にスポーツをしていたのですが、身長が足りなくて途中でレギュラー入りを諦めてしまったことがあります。

ふとそんな昔話を思い出してしまい、息子の時にも『プラステンアップ』があったらよかったのにな…と思ってしまいました。

もし、周りに同じような悩みを持ったママがいたら『プラステンアップ』を教えてあげよ～！

家事・育児に追われ、自分のことがついつい後回しになりがちだった、２０から３０歳代を乗り越えて、ようやく自分のことに時間を使えそうになった頃に今度は母の介護がはじまりました。

そうなるとなかなか自由な時間を取ることが難しくって、最近ようやくヘルパーさんなどの手を借りて、多少は自分の時間が確保できるようになりましたよ～！

それなのに！！

先日誕生日を迎えて５歳になったばかりのお孫ちゃんとお出かけしたとき、孫の元気さについていけない自分に気が付いたんです。

自分では、まだまだアラフォー世代には負けないくらいの若さと元気があるつもりだったのですが、ショック！！

そんなときに見つけたのが『すっぽん小町』

家事・育児・仕事にと大活躍している芸能人も愛用しているというキャッチに惹かれました(笑)

実はすっぽんっていうと、男性が飲んでる栄養ドリンクのイメージが強かったのですが、よくよく調べると３０～４０代の女性にこそ、おすすめしたい食材なんだってことがわかったんです！

コラーゲンやミネラルたっぷりなすっぽんを丸ごと使うことで、そのすっぽん効果を発揮するのですが、さすがに高級食材です。

そんなに毎日食べるなんでできない…(T_T)

でも！でもですよ！！『すっぽん小町』なら、サプリメントで気軽にすっぽんの成分を手軽に、しかも丸ごといただけちゃうんです♪

例えばどんなに良いものでも、気軽に続けられなければ意味がありません。

『すっぽん小町』なら、１日約９８円、小粒で１粒約１ｃｍ。

１日２粒で、ぎゅっと濃縮されたすっぽんパワーをいただけちゃうのです！

これってすごいことですよね♪♪

いくつになっても、キレイも元気も諦めたくない！

孫の運動会で、一緒に走れる若くてキレイで元気な美魔女おばあちゃまを目指します♪

同年代のママ友たちの間で、最近よく話題に上がるのが、いわゆる「更年期」による不調。

子育てが落ち着いて、やっと自分のやりたいことができるようになってきたのに、だるくて何も手につかない…集中力が出ない…

私は同年代では若くて元気な方！と思っていたけど、先日夫から「最近、なんか疲れてない？やつれて見えるよ」と…いわれて超ショック…！！！！

慌てて鏡をのぞき込むと、確かに、そこにはくたびれたおばさんが……

ここ数日実はずっと体調の悪かった私…ついに更年期やってきたかな…仕方ないのかな、と半分あきらめかけていたのですが、心配した旦那がネットで調べたらしく、こっそり私に内緒で『高麗美人』を注文していました。

私が薬嫌いだと知っているので、サプリメントならどうかな？と考えてくれたそうです。

…そういえば、この前ママ友会のときに、いつも元気いっぱいなママ友もサプリメントをのんでるっていっていたような…『コウライビジン』って言ってたようなきもする…。

旦那の取り寄せてくれた『高麗美人』は、「幸年期」のかなめであるサポニンを多く含んだ高麗人参を使用しているサプリメントです。

なんと、希少な高麗人参（プンギ産6年根）が3,550㎎！！

大豆の7.7倍に該当するサポニンが含まれています。

それだけではなく、たっぷりとミネラルやビタミン、アミノ酸も18種類も配合されているのです。

『高麗美人』は更年世代に嬉しい98種類の成分がぎゅっと濃縮されてるんですね♪

１粒も小さいので、薬嫌いの私でも気にせず手軽に続けられます！

飲み始めて２週間。

内側から元気が出てくる感じがしてきて、旦那さまも「最近、表情が明るくなってきたね」と喜んでいます。

自分がしっかりとその効果を体感できただけに『高麗美人』は、同じ更年世代のママ友にもおすすめしたいサプリメントになってしまいました♪

高校時代からの友人が、仕事でちかくまできたからと遊びにきてくれました。

結婚してお互いに地元とは違い土地へとお嫁に行った私たちですが、同窓会以外にもこうやって、お互いの時間が許す時には交友しているのです。

お友達ってありがたいですよね💖

そのう友人はいま、なんとご主人の仕事で北海道にいるのだそう。

転勤族の彼女の旦那様は数年ごとに日本中を飛び回っているのですが、彼女はどこにいくにも旦那様についていきます。

たしか数年前まではロサンゼルスにいってたはず…

それが今度は北海道です！？

引っ越し大変だろうな～と思うのですが、慣れたら楽しいものよ💖といつも笑っています。

その彼女がなんとロイズのチョコレートをお土産に持ってきてくれました💖

北海道にあるチョコレート専門店のロイズのチョコは癖になるほど絶品！！

北海道物産などが近場であるときにはロイズのチョコレート目当てに必ず出かけるほど大好きなんです！

ところでチョコレートっていえば甘くてカロリー高くてダイエットの天敵！！なんて思ってませんか？

チョコレートっはその昔は万能薬として使われていたほど実は栄養が豊富な食べ物なんですよ♪

とはいっても実際に栄養が高いのはハイカカオチョコレート。

カカオ７０％以上のものがハイカカオと呼ばれているようです。

最近はカカオ率の高い大人チョコが注目を浴びてますよね。

美容には冷えが大敵なので、特にハイカカオを豆乳にいれるホットチョコレートがおすすめです💖

他にもチョコレートと一緒にナッツ類やマシュマロの組み合わせもおすすめ。

なぜならナッツはミネラルが豊富、マシュマロにはたんぱく質が豊富にはいってます。

よくナッツやマシュマロと組み合わせたチョコレート菓子を見かけますがちゃんと根拠のある組み合わせなのです♪

今日のロイズのチョコレートはそのままに豆乳カフェラテと一緒にいただきましたよ💖

我が家のベランダのプランターミニ菜園の一角には、先日もご紹介したハーブが数種植えてあります。

ハーブってどれも育てやすいというか…

一度植えるとひたすら増え続けるというか…

先日こんもりしすぎたローズマリーを剪定したばっかりですが、今度はミントがはばをきかせてきています。

今日は職場の上司とぶつかっちゃってイライラ感Ｍａｘなので、ちょうどいいからこのわっさわっさと増え続けているミントをたっぷり使って生のミントティーつくっちゃいましょう！！

ミントはメントール感が爽やかで心地のいいハーブです。

そのまま葉っぱをちぎって香りを楽しむのもいいし、柔らかいはっぱをサラダに入れても美味しいんですよ💖

でもでもですね♪

一番のおすすめは生のミントを使ったフレッシュミントティーです！！

ミントのメントールには鎮静効果があります。

なのでイライラしたり気持ちがふさぎがちな時にはこのミントがとてもいいんです。

作り方は超簡単！！ティーポットも使わないのでお手軽です♪

小鍋にお湯をわかして、ちぎったミントの葉っぱを多めにいれます。

入れたら火を止めて蓋をして3～4分ほどまてばできあがり♪

茶こしでミントの葉っぱをこしていただきます♪

私はそのまま飲むのが好きですが、好みではちみつを加えてもおいしくいただけますよ～。

うちの娘はメープルシロップいれてのんでましたね…(^^;)

私は甘そうでパスですが…、

数日前に月に一度の地区の婦人部の集まりにでかけました。

町内の20代～60代くらいまでいろんな年齢の女性があつまります。

幸い私の町内はみんないい人ばかりでもめ事もなくいつも楽しく茶話会を開いてるんです。

でも、ちょっと気になるのは私と同年代の方が何人かいるんですが、正直とても同じ年齢には見えないかたがいらっしゃるのです。

その人もやはりお父様の介護と仕事の両立しているのですが、会った時に話す話題はいつも、介護と旦那様と仕事の職場の愚痴ばかりです。

メンタル的にもいつも疲れているようで、顔色もよくなくて肌つやも悪く、髪の毛もぱさぱさ感が…。

もっと自分の事大事にしてあげて～といいたいのですが、彼女は彼女なりに精いっぱいがんばってるのだろうし、さほど親しくもない人間にそんなの指摘されたら気分悪くしちゃうかもなので…そのへんはいつも口に出さず通り一遍の会話でやりすごしています。

私も今でも旦那と共働きで家事と仕事と結構毎日忙しくしています。

それに母の介護もはいってくるし。

正直言えばもっとゆっくりしたい。

なのでその彼女の気持ちもよくわかるのです。

自分の時間が欲しいって切羽詰まる時もあるんですが、我が家では旦那様が子供が生まれた時の育児のときも、母の介護がある今でも家事に協力的♪

なのでとっても助かってるんです。

そしてどんなに忙しくても、私は私自身の労わりとメンテナンスはかかしません。

だからこそ周りから50代には見えない～！！といつもいってもらってるし、私自身もいつまでも若々しくいられるように努力してます。

50代60代で若々しくって健康で魅力的な人って、ちゃんと自分自身のケアをきちんとしてるんです。

だかこその美魔女です。

忙しいから、時間がないからと自分のメンテナンスやケアを後回しにしないで、まずは自分自身をきれいに健康にしてあげないと、きっと自分の人生もうまくいかないんじゃないかな。

何歳からだって美魔女はつくれます。

外側も大事だけど自分の身の内、メンタルとあり方がまずは大事です♪

どうせなならば疲れたアラフィフじゃなくて輝ける魅力的な美魔女でいたいですよね♪

ご近所に本格イタリアンのピザカフェができました♪

今日は友人とピザランチにいってきましたよ～♪

ピザって子供から大人までみんな大好きですよね。

でも小麦粉にチーズにトッピングとカロリーが高めなので、正直ダイエット中の時には敬遠しがち…かくいう私も実はダイエット中なのでピザは遠慮したいな～とおもっていたのですが、友人からのお誘い…そして、なんとってもチーズLOVEな私は、ピザの誘惑にまけてしまったんです…(T_T)

まあ開き直るわけではありませんが、カロリー高めのピザですが実はピザってたくさんの栄養素を含んでいるバランス食品でもあるんです。

おおよそピザ100グラムで268カロリーだそうです。

う～ん…やっぱりカロリーはお高め。

でもですね各種の栄養素も一緒にきっちりととれるんです。

とくに食物繊維やカリウムは豊富に取れます。

それにトッピングをソーセージなどの重いものを避けて野菜メインやシーフードなどにすればさらに一度にたくさんの栄養素をとりいれることができますね。

食べすぎや間食としてピザを食べるのはカロリー的にはNGですが、通常の食事の一食分として考えればありなのではとおもいます。

何よりもダイエットで一番つらいのは好きなものがたべられないということ。

これがストレスになって逆に反動でたべすぎちゃうこともあるので、それを防ぐためにも好きなものは量を考えて食べ過ぎないということさえ気を付ければ息の長い良質のダイエットにもつながるのではとおもいます💖

話がそれましたがお目当てのピザカフェ、こじんまりとしていておしゃれな店内のとってもいい雰囲気のお店でした。

今日はシェフ一番おすすめのマルゲリータをいただきましたよ💖

我が家のベランダには、私が趣味と実益をかねて育てているミニ菜園のプランターがあります。

その一角にハーブを何種類か飢えているのですが、その中のローズマリーが大変なことに…！！って、もう、育ちすぎてやばい…(^^;)

プランターからはみ出してさらに他のハーブも押しのけてモリモリ状態…(^^;)

いい加減やばいので枝の剪定しました。

そしてこんもりと剪定したローズマリーがこれまた山のように…どうするかなこれ。

ところでハーブはメディカルハーブともいわれるくらい色んな効能があります。

そんなたくさんのハーブの中でもローズマリーはけっこうポピュラーなハーブ。

でも使い方になるとお肉料理の香り付けに…くらいしか知らない人もおおいのですよね♪

実はローズマリーには記憶力や集中力を高める効果があるといえあれています。

なのでないかに集中したい時や、受験生のお子さんをもっている家庭ではローズマリーのハーブティーなどがおすすめです。

他にも気持ちをアップさせる効果もあるので落ち込んだりしたときや、低調子のときにもハーブティーにしたり、ローズマリーを乾燥させて布にくるんでサシェなんかにして香りを楽しみのもおすすめ♪

そして何より！！

ローズマリーには細胞の老化を防止する抗酸化作用があることが知られていて、なんと！「若返りのハーブ」とも言われているんです。

若返りですよっ💖

若返り💖……2回いった…(笑)

なので、ハーブティーにしたり、乾燥させて香りを楽しんだり、生のローズマリーを束ねて湯舟にいれるのもおすすめです。

葉っぱをちぎってみじん切りにし、ドレッシングに混ぜてもＧＯＯＤです。

ローズマリーは育てるにも面倒がないので、苗が入ればプランターでそだててみるのもいいかもです。ただし、露地植えにすると果てしなく繁殖してしまってそこら中ローズマリーでうまってしまうのでご注意を～.

若返りのハーブ💖ぜひ試してみてくださいね♪

11月に入り朝晩とずいぶんさむくなってきました。

空気が冷たくなってくるとあったかいものが食べたくなりますよね♪

私はとりわけ麺類が大好きなのですが、皆さんはうどんとお蕎麦どちら派でしょうか？

私はどっちも派です(笑)

寒くなるとあったかいお蕎麦におうどんが恋しくなっちゃいます。

ところで美容のためにお蕎麦いいってしってましたか？

お蕎麦って実はアンチエイジングに効果的な食材なんです。

当然ですがそばは「そば粉」からできていますよね。

そば粉って食物繊維がとっても豊富なので同じ麺類の小麦粉で作ったうどんよりも太りにくいのです♪なのでダイエットにも効果的♪

悔しいけれど年齢重ねるとどうしても新陳代謝が悪くなってくるので、食事制限などのダイエットがなかなか思うようにいかなくなるので普段からの食生活にはきをつけなきゃなのです！

他にもポリフェノールの一種であるルチンが多く含まれて、これは肌の老化を防いでくれて、血管を柔らかくしてくれるんです。

そしてなんといっても、そばに含まれるたんぱく質！！

たんぱく質はきれいな肌や髪の毛、爪など作るのに欠かせない栄養素です。

これが蕎麦にはたっぷり含まれているんです。

麺類では実はたんぱく質が取れる食品が少ないので、たんぱく質がとれるお蕎麦はアンチエイジングにもってこいですね。

ということで近所の美味しいと人気のお蕎麦屋さんにランチにいってきました( *´艸｀)